Los biomarcadores que podrían estar saboteándote
La energía no siempre es lo que ganas cuando te cuidas. A veces, es lo que necesitas para poder cuidarte.
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La disciplina está sobrevalorada
Cambiar tus patrones exige retomar la consciencia de algo que ya no la requería, lo que obliga al cerebro a reactivar redes neuronales más complejas, como la corteza prefrontal.
Prueba de estrés olímpica. Le dicen embarazo.
Un corazón que se remodela, un órgano que se construye, e historia que el cuerpo llevará escrita para siempre. Esto es lo que realmente ocurre durante el embarazo.
¿Cómo renunciar al estrés sin renunciar al trabajo?
La mayoría de los adultos pasan más horas trabajando que durmiendo, y el trabajo es, consistentemente, una de las fuentes de estrés más sostenidas que existen.
Medir el colesterol es muy de los 80's
No todo el riesgo cardiovascular puede reducirse con dieta y ejercicio, y eso no te lo va a decir el colesterol.
No solo se trata de azúcar
La diabetes empieza mucho antes de que la glucosa suba. Y tiene etapas que casi nadie conoce — ni mide.
¿Confiar en la ciencia?
Tu biología tiene algo que decir y medirla es el acto más científico que puedes hacer. Por eso, entre las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para el 2026 se incluye el uso de datos para la toma de decisiones en salud.
La salud como debería ser
La mayoría toma decisiones de salud sin contexto real. Esta es la historia de cómo decidimos cambiar eso.
La dieta más estudiada del mundo
Cuando hablamos de patrón alimenticio, incluir ciertos alimentos es tan importante como excluir otros. ¿Por qué todos están obsesionados con esta dieta?
Deportes que suman años
A diferencia de otras formas de ejercicio más estructuradas, los deportes combinan intensidad, pausas y toma de decisiones. No solo activan el cuerpo; exigen adaptación constante y, muchas veces, interacción social.
Si dormir es tan esencial ¿por qué es tan difícil?
Quizá lo más interesante es que el sueño no solo produce salud por sí mismo. También amplía o limita los beneficios que obtienes de todo lo demás que haces para cuidarte.
Cuaresma: 40 días más saludables
Esta temporada millones de personas van a ayunar y reducir su consumo de carne roja. Muy pocos saben qué le pasa a su cuerpo cuando lo hacen.
El camino a la longevidad
Sabemos más sobre salud que nunca, pero el verdadero cambio apenas comienza: pasar de reaccionar ante la enfermedad a entender cómo dirigir activamente la trayectoria de nuestro propio bienestar.
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El secreto mejor guardado de tu metabolismo
El músculo es uno de los pocos órganos que pueden modificarse a voluntad. Usarlo y desarrollarlo es una de las formas más directas de hablarle a tu metabolismo en su propio idioma.
Por qué tus amigos son tan importantes como tu dieta
Por qué tu cuerpo necesita conexión Si te preguntan qué haces para mantenerte saludable, probablemente hablas de tu dieta, de tu rutina de gimnasio y, tal vez, de tus horas de sueño. Rara vez mencionas a las personas con las que compartes tu vida, aunque su impacto en tu salud
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El deseo sexual también es salud
La disfunción eréctil, la caída del deseo sexual, los cambios en la lubricación o la excitación, o la dificultad para alcanzar el orgasmo—todas son respuestas adaptativas de nuestro cuerpo.
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Cáncer: Más allá de la suerte
En México se registran 195 mil casos al año y es la tercera causa de muerte en el país. Aunque el cáncer puede afectar a cualquiera, las probabilidades de desarrollarlo y sobrevivir a él no son iguales para todos.
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¿Antojos fuera de control?
Si tus antojos se sienten desproporcionados, no lo estás imaginando. Estás navegando un entorno optimizado para ese resultado.
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Un año de enfermedad cuesta más que 30 años de prevención
¿Sabías que millones de mexicanos van a descubrir que están enfermos cuando ya sea demasiado caro? Cuando hablamos de prevención, el que arriesga NO gana.
Del ejercicio al movimiento constante
Tal vez estás pensando en hacer más ejercicio este año, un propósito que rápidamente se convierte en una hazaña heroica: madrugadas, sudor, disciplina. ¿Y si te dijéramos que un compromiso intenso no siempre es más saludable?
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No parece, pero sí es azúcar
Antes de que hagas tu lista de propósitos para 2026, necesitas saber contra quién estás peleando. Porque el verdadero enemigo suele quedarse en tu alacena, disfrazado de "saludable", y resulta más peligroso de lo que crees.
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Que la cena navideña no dispare tu glucosa
Tres insights para que la cena de Navidad te agarre preparado: ¿Por qué los márgenes importan más que la perfección?, 3 hacks contra los picos de glucosa, y el protocolo de Glucose Goddess que estabilizó su cerebro en días.
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Olvida todo lo que sabes sobre reforzar defensas
Con la llegada del invierno, todos buscan "reforzarse". Pero si simplemente añades más actividad inmune, no mejoras tu salud—la empeoras. ¿Por qué un poco de estrés podría protegerte mejor que la vitamina C?
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Guadalupe-Reyes: Tu estrategia para 4 semanas de excesos
Ni los tamales ni el recalentado. Disfrutar de las fiestas no arruina tu salud porque tu cuerpo está perfectamente diseñado para procesar excesos, siempre y cuando sean ocasionales.