Cómo los atletas de élite y las personas de alto rendimiento cuidan su salud: protocolos reales de longevidad, recuperación y biomarcadores, explicados con evidencia.
Protocolos
Bryan Johnson hace sauna seco a 93 °C, 20 minutos, todos los días y con hielo. Parte de lo que midió va en la misma dirección que 20 años de datos finlandeses; otra parte es un experimento de una sola persona. Te contamos cuál es cuál.
Protocolos
Dentro del sauna tu corazón trabaja como en un cardio moderado. Lo que mostraron 20 años de datos en Finlandia, cuánto tiempo hace falta, qué cambia con el infrarrojo y por qué sudar no es desintoxicarte.
Logbook
¿Qué pasa cuando alguien trata su salud como una ventaja competitiva desde el principio? Erling Haaland empezó a construir sus hábitos antes de los 20. Hoy es uno de los mejores del mundo.